Perdre du poids. Pour faire plus de sport. Pour apprendre quelque chose de nouveau. arrêter de fumer Économisez plus d'argent.
Voici quelques-unes des résolutions les plus populaires du Nouvel An ; peut-être en avez-vous déjà fait une partie vous-même.
Mais alors que la majorité d'entre nous prend des résolutions du Nouvel An, seule une minorité s'y tient. Seuls 9% de ceux qui prennent des résolutions s'y tiennent plus de quelques semaines.
Si quelque chose ne fonctionne pas, jetez-le, n'est-ce pas ? C'est pourquoi nous oublions maintenant les bonnes intentions auxquelles nous ne nous tenons pas de toute façon et prenons un raccourci pour plus de changement dans nos vies : Habit Stacking.
La construction d'habitudes
Nous manquons à nos résolutions car il est très difficile de changer les habitudes. Vous avez peut-être entendu la théorie selon laquelle il faut 21 jours pour former une nouvelle habitude. Ce n'est pas une science exacte, cependant - certains le font à temps, d'autres prennent beaucoup plus de temps. En fait dit une étude selon laquelle le délai peut aller de 18 à 254 jours.
Ainsi, la construction d'habitudes est différente pour tout le monde. Mais une chose est claire : plus vous faites quelque chose souvent, plus il vous est facile de continuer. La pratique rend parfait et ainsi de suite.
Ce qui nous ramène à notre problème de départ : changer ses habitudes est difficile. Mais lorsque vous associez de nouvelles habitudes à celles qui existent déjà, cela devient beaucoup plus facile.
Voici comment fonctionne l'empilement des habitudes
Dans l'empilement d'habitudes, vous combinez un nouveau comportement avec un comportement existant.
Par exemple, vous vous brossez les dents tous les jours. Ça a toujours été comme ça et tu n'as plus besoin d'y penser. Et parce que vous vous brossez les dents de toute façon, il est plus facile pour vous de prendre l'habitude de faire quelque chose de nouveau.
Par exemple, si vous voulez boire plus, vous pouvez boire un verre d'eau avant ou après vous être brossé les dents. Ce n'est pas un problème, c'est juste une autre étape que vous ajoutez au brossage régulier.
La formule pour l'empilement des habitudes est simple :
Avant/après (habitude existante),
Je le ferai (nouvelle habitude).
Quelques exemples:
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Avant de prendre une douche, je pense à trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant.
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Après le petit déjeuner, je prépare un déjeuner sain.
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Avant de recevoir le courrier, je fais une petite promenade.
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Après le travail, je médite pendant cinq minutes.
Habit Stacking est votre rappel automatisé des choses que vous voulez faire plus souvent. Au fil du temps, cela deviendra une habitude - et vous en bénéficierez avec un minimum d'effort.
Feel Great : votre allié dans l'accumulation d'habitudes
Certaines habitudes se prêtent mieux à l'empilement d'habitudes que d'autres. Feel Great est l'un des plus simples.
Le programme Feel Great a aussi une formule simple :
2 produits + 1 méthode = se sentir bien
Les deux produits sont Balance et Unimate. équilibre se boit avant les repas et contient des vitamines et une matrice de fibres pour favoriser une digestion optimale et une glycémie saine. La boisson Unimate contient du yerba maté hautement concentré, vous met de bonne humeur, aiguise vos sens et vous donne de l'énergie.
La méthode? Le jeûne intermittent, où vous mangez tous vos repas quotidiens dans une fenêtre de 8 à 10 heures et jeûnez pour le reste de la journée.
Feel Great est conçu pour combler le fossé entre où vous êtes et où vous voulez être. Cela vous permet d'atteindre plus facilement vos objectifs sans compter uniquement sur votre volonté. Et encore mieux : Feel Great s'intègre facilement dans votre quotidien. L'empilement d'habitudes avec Feel Great est si simple que vous ne vous en rendez peut-être même pas compte.
Voici comment Feel Great correspond à la formule Habit Stacking :
Avant/après (habitude existante), je deviens (nouvelle habitude).
Votre journée pourrait ressembler à ceci :
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Avant de commencer la journée, je bois Unimate.
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Je prends Balance 10-15 minutes avant les repas.
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Si j'ai besoin de quelque chose entre les deux, je bois Unimate.
Consultez celui-ci pour plus de conseils sur l'empilement des habitudes avec Feel Great vidéo .
Aussi simple que cela! Quelques petits changements dans votre routine quotidienne vous mettront sur la voie d'habitudes qui peuvent transformer votre vie.
La résolution qui ne ressemble pas à une résolution
Feel Great couvre de nombreuses résolutions du Nouvel An que nous prenons chaque année - parce qu'au fond, nous voulons tous être meilleurs d'une manière ou d'une autre. Avec Feel Great, ces résolutions souvent rejetées deviennent réalisables et même faciles - en particulier lorsque vous intégrez le programme avec la formule d'empilement d'habitudes dans votre vie quotidienne.
Abandonnez vos bonnes intentions et essayez quelque chose qui fonctionne vraiment - l'accumulation d'habitudes avec se sentir bien